¿Quieres avanzar?….Ni te muevas

¿Podemos cambiar? – Durante muchos años esta ha sido para mi LA pregunta, ya que, dando respuesta a ella, creía  satisfacer el mayor anhelo de la humanidad (la búsqueda de la felicidad), el cuál se escondía bajo esta ecuación vital:    Felicidad= 1) conciencia del sujeto de cambio + 2)acción para el cambio. Una ecuación con 2 variables y (aparentemente)…sin incógnitas

De esta forma,si excluyéramos las circunstancias externas que no están en nuestra mano cambiarlas (nuestro locus externo), nuestro trayecto hacia nuestro bienestar personal debería empezar por identificar aquello de nosotros que supone una traba en la búsqueda de nuestra ventura y después….hacer lo posible para cambiarlo.

Para descifrar la ecuación, siempre me centraba en la importancia del segundo sumando (acción para el cambio) y era donde me quedaba atascado: ¿hasta  qué punto podemos cambiar cosas de nuestra personalidad, de nuestra estructura vital?. Y si pudiéramos….¿cuál era el camino para hacerlo? .

Para ello, intentaba buscar la respuesta, ya sea a través de la observación directa ¡conmigo mismo! u observando procesos con otras personas (en demasiadas ocasiones a costa de no observar lo más cotidiano y mundano, pero no menos importante, que pasaba a mi alrededor). Otras veces investigaba doctrina científica que avalara o refutara la posibilidad de cambio o, quizá mejor, el margen de cambio que tenía el ser humano.

Cuando empecé a oír hablar de la plasticidad del cerebro creí haber encontrado gran parte de la respuesta. El descubrir que un cambio de hábitos puede reconfigurar nuestros circuitos cerebrales y, por lo tanto, configurarnos en otra persona, me resultó apasionante.

También, cuando me adentré en la programación neurolinguística, respiré aliviado.  Saber que esta corriente de la psicología ponía técnicas a nuestra disposición  para inferir, a través de nuestros registros visuales, auditivos o kinéstesicos, en nuestros comportamientos, me resultaba excitante e incluso mágico (alguna persona cercana lo pudo comprobar en sus propias carnes). Entonces….¿ya había encontrado la respuesta?

Digamos que parcialmente. Probablemente, moviéndonos hacia el cambio (en otras palabras, HACIENDO las cosas de forma diferente), podremos cambiarNOS. Las posibilidades de éxito tendrán que ver con la complejidad de lo que queremos cambiar y, en consecuencia, con el tiempo y energía que le dediquemos a ello.  Las 4 últimas etapas del modelo transteórico del cambio de Prochaska y Diclemente inciden en ello: preparación (pequeños pasos),acción (pasos necesarios, sin excusas), mantenimiento (nueva conducta instaurada) y terminación (hábito consolidado) .

Así, si queremos cambiar determinadas conductas o capacidades que están en la epidermis de nuestra estructura como persona (cambio remediativo), requeriremos de menos esfuerzo, disciplina y tiempo que todo aquello que tenga que ver con manifestaciones de nuestro ser que se sustentan sobre juicios o creencias muy arraigadas (cambio generativo), o sobre nuestra identidad (cambio evolutivo) o incluso, más allá, con la parte que nos conecta con el sentido de nuestra vida (cambio holístico)

Por lo tanto, aquí ya empezamos a encontrar algunas claves que empiezan a resquebrajar nuestra ecuación de la felicidad.  A veces, el HACER hacia el cambio requiere de mucha disciplina, energía y esfuerzo, cualidades estas que ya pueden retraer a muchas personas de esa aventura hacia el cambio.

Hecha esta primera criba, quedémonos con aquellas personas que disponen de esas píldoras de constancia, disciplina y además, motivación hacia el cambio. Muchas de estas (la mayoría) fracasamos. Si tenemos claro lo que queremos cambiar, y , además,tenemos la motivación (la felicidad, te parecerá poco,¿no?)  y las capacidades para la acción…..¿por qué fracasamos?.

Para dar respuesta a esto debemos pararnos en el primer sumando de nuestra ecuación hacia la felicidad: consciencia del sujeto de cambio.

Este sumando respondería a la primera etapa del cambio de Prochaska y Diclemente: precontemplación (la persona no es del todo consciente del problema o recurre a mecanismos de defensa como la negación o la racionalización)  

Normalmente, no solemos ser conscientes en toda nuestra dimensión de lo que necesitamos  cambiar. Y aquí hablo de una conciencia plena, probablemente muy vinculado al concepto de atención plena que emana de la meditación (y digo probablemente porque todavía no me he adentrado en la práctica de este hábito….).

La meditación te anima a alejarte de tu mente rumiante, a que abandones aquellos pensamientos que te pasan por la cabeza y que no tienen que ver con el objeto de la meditación. En definitiva te demanda atención plena y te entrena hacia ello.

De igual manera, sólo desde una conciencia lo más plena posible podrás reconocer y ACEPTAR tu sujeto de cambio en la mayor dimensión posible para desde ahí, ahora sí, poder actuar. Lo que niegas te somete, lo que aceptas te transforma.

Y para ello no tienes que rumiar, no tienes que hacer, no tienes que huir hacia ningún sitio. Sólo tienes que “estar ahí”,  amigándote, desde la atalaya de tu conciencia plena, con tus emociones, porque entonces estas serán tus mejores aliadas. Prueba a enfrentarte a tu miedo, tu rabia, tu vulnerabilidad, tu envidia, tu orgullo, tu resignación, tu tristeza…., y a permanecer con ellas durante el tiempo que sea necesario (nunca es mucho ni poco…el necesario),

Sólo entonces serás capaz de “leer”, comprender y cobrar conciencia de lo que trasciende, de lo que está detrás. Sólo entonces llegarás a la capa que será tu trampolín para el cambio.

Ahora, ya podrás actuar, ya podrás hacer, ya podrás moverte hacia el cambio. Es posible incluso que, a veces,  no te veas ni en la necesidad de ello, porque el hecho de haber cobrado consciencia plena de tu sujeto de cambio hará que se desaten los nudos que tenías por desatar, los cuáles pueden ser otros distintos de los tú creías que te tenían atado.  Lo que parecía el foco de tu problema puede haberse desplazado a otro sitio y haber tomado la forma de solución. 

«Cambia la forma de ver las cosas y las cosas cambiarán de forma».